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PLUMIARTICULOS
15/08/2014
Ejercicios para MEJORAR la MEMORIA
Es necesario que nuestro cerebro se ejercite a menudo, ya que es como un músculo y es necesario para que funcione bien y esté saludable, mientras envejecemos se va perdiendo peso muscular y también se perjudican las condiciones sinápticas, esto produce una pérdida de nuestras capacidades mnémicas.

Existen algunos ejercicios que debemos realizar regularmente, los cuales pueden mejorar nuestras habilidades mentales como por ejemplo estimular nuestra memoria y fortalecer nuestro cerebro.

- Poner a prueba la memoria.
Lo que debemos hacer es listar cualquier cosa que nos pase por la cabeza como por ejemplo: números telefónicos, tareas, comestibles e intentar memorizarla después que pase un lapso de una hora debes ver el número de elementos que lograste recordar. Luego de un tiempo debemos aumentar la complejidad de esta lista, de esta forma lograrás una mayor estimulación de tu mente.

- Dibujar un mapa de memoria.
Después que vuelvas de algún lugar debes intentar dibujar un mapa de esa zona, debes realizar este ejercicio cuando conocemos algún lugar nuevo.

- Resolver problemas matemáticos en la mente.
Este ejercicio es muy bueno, debes buscar la solución a problemas matemáticos, sin lápiz, papel o computadora, esto es aconsejable hacerlo mientras caminamos.

- Desafiar las papilas gustativas.
Cuando nos alimentemos es necesario que intentes identificar los elementos que forman cada receta, ya sean especies sutiles como hierbas.

- Tomar clases de cocina.
Las clases de cocina estimulan la memoria y la actividad cerebral, aunque esto te parezca raro, al hacer esto se debe utilizar todos los sentidos al mismo tiempo: el tacto, gusto, vista, olfato y el oído, esto hace que se utilicen distintas partes de nuestro cerebro, también debes memorizar cada paso de la receta.

- Crear imágenes de palabras.
Lo que debes hacer es visualizar en tu mente la ortografía de cierta palabra y después debes pensar en otras palabras que terminen o comiencen con las mismas letras que la palabra anterior.

- Aprender un idioma foráneo.
Es muy importante este tipo de ejercicio ya que la integración de nuestras funciones de oír y escuchar estimula nuestro cerebro, además de esto ejercitamos la memoria sin descanso ya que aplicamos vocabulario y reglas gramaticales.

- Realiza actividades manuales.
Debes empezar a realizar ciertas actividades como por ejemplo: armar rompecabezas, pintar, tejer, etc., esto mejora nuestra vista y nuestras capacidades mnémicas.

Recuerda que para tener una buena memoria es necesario una buena salud y vitalidad de nuestro cerebro, y no interesa a que te dediques o qué edad tengas, debes intentar tener un buen rendimiento mental y una buena agudeza, y te darás cuenta como cada día podrás recordar más.

FUENTE: Revista Todo en Salud. Año VI #35. Licdo. Juan Antonio Sosa.

COLABORADOR: Karen Caldera - Analista de Atención y Servicio al Cliente, Las Plumas.
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